Beine heben aus dem Liegestütz

Bei dieser Übung für Beine heben aus dem Liegestütz wird die schräge und die gerade Bauchmuskulatur beansprucht.

Die Kraftübung Liegestütz ist einfach durchzuführen, sehr effektiv und theoretisch kann sie überall ausgeführt werden. Ebenso diese etwas abgeänderte Form der klassischen Übung. Wer mag, kann eine Gymnastikmatte als Unterlage verwenden.

Startposition

Liegestützposition einnehmen.

Übung

Abwechselnd das rechte/linke Bein gestreckt anheben und wieder abstellen.

Cardiobreak

1 Minute: Schnurspringen, Kniehebelauf oder Hampelmann springen am Platz

Spezialkick

Zusätzlich nach je 2x Bein anheben auf die Unterarme tief gehen, wieder hochdrücken - Übung in diesem Muster fortführen.

Videoanleitung


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