Brust- und Schulterdehnung

Bei dieser Übung werden Arme, Brust und Schultern gestärkt und trainiert. Die Trainingsübung ist gut für Anfänger geeignet und kann je nach Lust und Laune beinahe an jedem Ort ausgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechter Stand neben einer freien Wandfläche.
  2. Den rechten Arm gestreckt nach hinten oben ziehen.
  3. Daumen zeigt nach oben.

Übung

Dehnung:

  1. Den rechten Arm etwas unter Schulterhöhe gegen die Wand anlegen.
  2. Die rechte Schulter sanft richtung Wand drücken.
  3. Position 1 halten.

Lösen:

  1. Arm lösen.
  2. Hände hinter dem Rücken miteinander verschrenken.
  3. Arme gestreckt sanft nach oben hoch ziehen.
  4. Position 2 halten.
  5. Wechsel auf die andere Seite um die beiden Dehnungen auszuführen.

Bewertung: Ø 3,8 (4 Stimmen)

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