Brustdehnung einseitig im Stehen mit Theraband

Eine tolle Übung, um die Brust zu kräftigen. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Theraband. Die Übung kann überall und jederzeit ausgeführt werden, was auch die Freude und die Motivation daran erhöht.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
  2. Das eine Ende des Therabandes mehrmals um die Handinnenseite der rechten Hand wickeln.
  3. Den rechten Armen seitlich auf Schulterhöhe anheben und nach hinten ziehen.

Übung

Dehnung:

  1. Mit der linken Hand das restliche Theraband hinter dem Rücken auf Zug bringen und seitlich an der linken Hüfte fixiert halten.
  2. Position halten.

Lösen:

  1. Etwas weniger Zug mit dem Band ausüben, rechten Arm ein Stück nach vorne bewegen, bevor erneut die Dehnposition eingenommen wird.

Nach dem dritten Durchgang, Wechsel auf die andere Seite.

Spezialkick

Versuchen Sie bei jeder Wiederholung das Band noch ein Stück kürzer zu nehmen, um mehr Zug auszuüben.


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