Crunch auf dem Physioball

Diese Fitnessübung dient in erster Linie zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie einen Physioball.

Startposition

  1. Rückenlage am Ball.
  2. Beine hüftbreit, parallel auf dem Boden abgestellt.
  3. Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
  4. Ellbogen seitlich geöffnet.

Übung

  1. Oberkörper nach vorne anheben.
  2. Der Blick ist zur Decke gerichtet.
  3. Oberkörper wieder absenken, aber nicht ganz absetzen.

Spezialkick

Vor dem Absenken des Oberkörpers die Spannung am höchsten Punkt kurz halten.


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