Crunch im Stand mit einseitiger Beinhebung

Nachfolgene Übung ist eine etwas abgeänderte Form zu den klassischen Crunches. Bei dieser Trainingsübung wird der gesamte Körper gestärkt. Im Zentrum steht aber primär der Rumpf.

Das praktische an dieser Übung ist, dass kein Equipment erforderlich ist. Somit kann diese zuhause, unterwegs oder im Fitnesscenter durchgeführt werden.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.
  2. Arme über dem Kopf nach oben strecken.

Übung

  1. Rechtes Bein gestreckt anheben.
  2. Gleichzeitig die Arme, über den Kopf nach vorne bewegen und mit den Händen das rechte Knie berühren.
  3. Wieder absenken und zurück in die Startposition.
  4. Nach jedem Satz Wechsel auf die andere Seite.

Videoanleitung


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