Crunch mit abgesetzten, erhöhten Beinen

Diese Trainingsübung dient zum Aufbau der geraden Bauchmuskulatur. Das einzige was Sie zur Ausführung benötigen, ist eine Couch oder sonstige Erhöhung.

Startposition

  1. Rückenlage auf einer Couch oder sonstigen Erhöhung.
  2. Die Beine werden im rechten Winkel gebeugt und auf den oberen Rand der Rückenlehne abgesetzt.
  3. Fingerspitzen seitlich am Kopf.
  4. Ellbogen seitlich geöffnet.

Übung

  1. Oberkörper nach vorne anheben.
  2. Der Blick ist auf die Decke gerichtet.
  3. Oberkörper wieder absenken, aber nicht ganz absetzen.

Spezialkick

Vor dem Absetzen des Oberkörpers die Spannung am höchsten Punkt halten.


Bewertung: Ø 5,0 (2 Stimmen)

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