Diagonal-Zug in Bankstellung

Diese Trainingsübung Diagonal-Zug in Bankstellung stärkt vor allem den Rücken, alles was Sie dafür brauchen ist eine Unterlage wie eine Matte oder einen Teppich. Der Vorteil dieser Übung: Sie kann ohne Hilfsmittel und überall durchgeführt werden.

Diese Kräftigungsübung Diagonal-Zug in Bankstellung hilft die Rückenmuskulatur zu entspannen, sie ist einfach auszuführen und eignet sich perfekt nach einem langen Arbeitstag, der vorwiegend im Sitzen verbracht wurde oder bei Verspannungen.

Startposition

  1. Vierfüsslerstand einnehmen

Übung

  1. Im Wechsel jeweils rechten Ellbogen mit dem linkem Knie bzw. linken Ellbogen mit dem rechtem Knie zusammen ziehen.
  2. Der Rücken wird dabei rund zum Katzenbuckel.
  3. Wieder auseinander ziehen, den Arm und das Bein lang nach vorne bzw. nach hinten ausstrecken.
  4. Zurück in die Startposition.

Bewertung: Ø 3,0 (1 Stimme)

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