Halbe Standwaage

Bei der Trainingsübung Halbe Standwaage werden der obere sowie der untere Rückenbereich trainiert und stabilisiert.

Diese Übung ist einfach, überall und ohne zusätzliche Ausrüstung durchzuführen.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter, paralleler Stand.
  2. Knie beugen.
  3. Oberkörper mit lang gestrecktem Körper im rechten Winkel nach vorne beugen (Tisch-Position).
  4. Arme nach unten hängen lassen.

Übung

  1. Strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie diese bis neben die Ohren an.
  2. Die Arme befinden sich nun in der Verlängerung des Rückens.
  3. Wieder absenken und die die Startposition einnehmen.

Spezialkick

Jeweils nach der letzten Wiederholung eines Satzes bei vor gehobenen Armen noch für etwa 30 Sekunden die Arme auf und ab bewegen.


Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Good-mornings im aufrechten Stand

Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

weiterlesen
Beinheben in Bauchlage

Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung ist Beinheben in Bauchlage.

weiterlesen

User Kommentare

доставка воды киев цена

www.pharmacy24.com.ua/viagra-sildenafil/viagra-100-mg/viagra-soft-cenforce-soft

220km.com