Knie aufklappen in Bankstellung

Bei dieser einfachen, aber sehr effektiven Trainingsübung wird vor allem der Po trainiert und gestrafft. Ganz ohne Trainingsgeräte kann diese Übung ausgeführt werden.

Startposition

Bankstellung auf den Unterarmen.

Übung

  1. Das rechte Knie zur Seite aufklappen, wieder zuklappen.
  2. Zurück in die Startposition.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz die Übung mit der anderen Seite ausführen.

Spezialkick

Zusätzlich zum Aufklappen bei gehobenem Knie, Bein strecken - beugen wieder absenken.


Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

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