Kraft- und Muskelaufbau Trainingsplan

Nachfolgende Trainingspläne für Kraft- und Muskelaufbau ist für Personen geeignet die zielgerichtet Muskelmasse aufbauen möchten.

TRAININGSPLÄNE FÜR ANFÄNGER

TRAININGSPLÄNE FÜR FORTGESCHRITTENE

Oben angeführte Fitnesspläne sind in zwei Gruppen eingeteilt: für Sporteinsteiger und Pläne für Fortgeschrittene. Die einzelnen Übungen sind relativ leicht auszuführen, teilweise werden Hilfsmittel wie Kurzhanteln, ein Theraband oder ein Physioball benötigt.

Kurze Anmerkung zum Schluss: Ganz wichtig ist es zu wissen, dass Muskeln nicht während des Trainings, sondern in den Ruhe- und Regenerationsphasen aufgebaut werden

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