Nacken-Druck seitlich gegen die Hand

Bei dieser Übung kann der Nacken, der Rücken sowie die Wirbelsäule trainiert und gestärkt werden.

Nachfolgende Übung ist einfach in der Ausführung, jedoch mit großer Wirkung. Diese kann jederzeit und überall durchgeführt werden.

Startposition

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf den vorderen Rand eines Sessels.
  2. Ballen Sie mit der rechten Hand eine leicht Faust.
  3. Setzen Sie die Faust über dem Ohr an den Kopf an.

Übung

  1. Sanften Druck mit dem Kopf gegen die Faust ausüben.
  2. Position halten.
  3. Wieder lösen, auslockern.
  4. Übung auf der zweiten Seite ausführen.

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Good-mornings im aufrechten Stand

Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

weiterlesen
Beinheben in Bauchlage

Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung ist Beinheben in Bauchlage.

weiterlesen

User Kommentare

www.nissan-ask.com.ua

www.avtomaticheskij-poliv.kiev.ua