Oberkörpertraining mit dem Theraband

Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei mit einfachen Übungen Ihren Oberkörper zu trainieren und den Muskelaufbau zu fördern.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Schulter-Ziehen im Fersensitz mit Theraband

Schulter-Ziehen im Fersensitz mit Theraband

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen Woche 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Schultern

zur Übung

Schulter Duo

Schulter Duo

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen Woche 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Schultern

zur Übung

Klassischer Liegestütz

Klassischer Liegestütz

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen Woche 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Brust, Rücken, Oberarme

zur Übung


Bewertung: Ø 2,6 (14 Stimmen)

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