Oberkörpertraining: Übungen mit dem Theraband und dem Physioball

Trainieren Sie mit einfachen Hilfsmitteln, wie dem Physioball oder dem Theraband den Oberkörper und fördern Sie dadurch den Muskelaufbau.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3/Woche á 35 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Trizeps-Dips, Beine am Physioball

Trizeps-Dips, Beine am Physioball

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen Woche 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps

zur Übung

Bizeps-Curls mit Physioball

Bizeps-Curls mit Physioball

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen Woche 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Bizeps

zur Übung


Bewertung: Ø 4,5 (8 Stimmen)

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