Po-Übungen

Ein knackiger und straffer Po wirkt sexy. Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Kehrseite effektiv.

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallel Squat/Parallele Kniebeuge

Parallele Kniebeugen sind perfekte Übungen, um die Muskulatur im oberen Bein- und Pobereich zu trainieren und zu straffen.

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Superman-Flug auf dem Physioball

Superman-Flug auf dem Physioball

Das Gesäß als auch der Rücken werden beim Superman-Flug trainiert. Die Übung wird mithilfe von einem Physioball durchgeführt.

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Rückenstrecken auf dem Physioball

Rückenstrecken auf dem Physioball

Beim "Rückenstrecken" werden der untere Rücken sowie das Gesäß trainiert. Diese Übung kann zuhause und mithilfe eines Physioball durchgeführt werden.

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Superman gehalten in Bauchlage

Superman gehalten in Bauchlage

Die Trainingsübung Superman in Bauchlage ist eine effektive Übung, um die Gesäß- und Rückenmuskulatur zu stärken.

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Rücken anheben in Bauchlage

Rücken anheben in Bauchlage

Mit der Trainingsübung Rücken anheben wird vor allem der untere Rückenbereich und das Gesäß trainiert.

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Drehsitz mit Flankendehnung

Drehsitz mit Flankendehnung

Eine tolle Übung, um Flanken, Po und Wirbelsäule zu trainieren. Sie brauchen lediglich eine Gymnastikmatte dazu und schon kann es losgehen!

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Kung-Fu Kicks

Kung-Fu Kicks

Kung-Fu Kicks straffen den Po. Dazu werden nicht einmal Trainingsgeräte benötigt.

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Auf und Zu Marschieren mit dem Rubberband

Auf und Zu Marschieren mit dem Rubberband

Für diese Trainingsübung benötigen Sie ein Rubberband leicht bis mittlerer Stärke. Bei dieser Übung wird vor allem der Po gestrafft und trainiert.

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Brücke gehalten

Brücke gehalten

Die Brücke ist eine klassische Fitnessübung. Diese Variante wird in einer etwas abgeänderten Form durchgeführt.

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Rumpfvorbeuge im Stand

Rumpfvorbeuge im Stand

Bei dieser Yogalates-Übung wird der Po gestrafft und der untere Rücken sowie die Beinrückseite gestärkt.

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リンク

www.niko-centre.kiev.ua

www.steroid.in.ua