Rückentraining: Trainingsplan für einen gesunden Rücken

Dieser Trainingsplan hilft Ihnen dabei das Wohlbefinden zu verbessern und den Rücken zu stärken. Die Übungen eignen sich für erfahrene Sportler.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Schulter-Zug rück

Schulter-Zug rück

Dehungszeit: 15 Sekunden
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Schultern

zur Übung

Rumpftwist mit Flankenstretch

Rumpftwist mit Flankenstretch

Dehungszeit: Jede Dehnung c. 30 Sekunden halten
Sätze: 2
Beanspruchte Muskulatur: Wirbelsäule, Rumpf, Flanken

zur Übung


Bewertung: Ø 4,5 (6 Stimmen)

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