Rückentraining mit dem Theraband für erfahrene Sportler

Hier finden Sie effektive Übungen mit dem Theraband für einen gesunden und gestärkten Rücken. Das Workout eignet sich für erfahrene Sportler.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Fortgeschritten
Einheiten: 2-3/Woche á 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Rudern mit Theraband im Stand

Rudern mit Theraband im Stand

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Rücken

zur Übung

Kreuz-Zug mit Theraband

Kreuz-Zug mit Theraband

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gesamter Rücken

zur Übung


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