Schere

Zur Ausführung der Trainingsübung Schere benötigen Sie nur eine Matte oder einen Teppich. Ziel dieser Übung ist die Stärkung der schrägen Bauchmuskulatur. Einfach und bequem kann die Übung wahlweise zuhause, im Freien oder im Fitnessstudio praktiziert werden.

Startposition

  1. Rückenlage.
  2. Die Fingerspitzen berühren seitlich den Kopf.
  3. Den Oberkörper und Beine anheben, bis eine Spannung im Bauch entsteht.

Übung

Die Beine abwechselnd rechts über links kreuzen.

Spezialkick

Nach je 4x Überkreuzen versuchen Sie den Oberkörper ein weiteres kleines Stück hoch zu ziehen.

Videoanleitung


Bewertung: Ø 3,5 (2 Stimmen)

DAS KÖNNTE SIE AUCH INTERESSIEREN

Good-mornings im aufrechten Stand

Good-mornings im aufrechten Stand

Bei dieser einfachen aber sehr effektiven Trainingsübung werden primär der untere Rücken trainiert sowie die Beinrückseite gedehnt.

weiterlesen
Beinheben in Bauchlage

Beinheben in Bauchlage

Eine einfache, aber dennoch sehr effektive Trainingsübung ist Beinheben in Bauchlage.

weiterlesen

User Kommentare

www.topobzor.info

узнать больше pharmacy24.com.ua

www.agroxy.com