Schulter Duo

Bei der Ausübung der Trainingsübung Schulter-Duo werden die Schultern gekräftigt und trainiert. Dafür benötigen Sie zwei Kurzhanteln. Als Trainingsort eignet sich das Fitnesscenter.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.
  2. Jede Hand fasst eine Hantel im neutralen Griff (Handflächen zeigen zum Körper).

Übung

  1. Ellbogen bleiben während der gesamten Übung leicht gebeugt.
  2. Arme nach vorne auf Schulterhöhe anheben.
  3. Arme wieder senken.
  4. Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben.
  5. Arme wieder senken.

Spezialkick

Vor dem Absenken aus der gehobenen Position seitlich, Ellbogen beugen, Hanteln vor der Brust zusammenführen, öffnen und absenken.


Bewertung: Ø 4,0 (1 Stimme)

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