Schulter-Stretch mit Handverhakung am Rücken

Wie der Name der Übung schon verrät, werden hier die Schulter und die Arme trainiert - ohne jegliche Trainingsgeräte.

Eine nicht so leicht auszuführende Übung, jedoch lohnt sich das Training.

Startposition

  1. Setzen Sie sich aufrecht auf den vorderen Rand eines Sessels.
  2. Strecken Sie den rechten Arm diagonal hinter den Rücken.
  3. Beugen Sie die Ellbogen, legen Sie dabei den rechten Handrücken auf das linke Schulterblatt.
  4. Strecken Sie den linken Arm hoch, Ellbogen beugen.

Übung

  1. Verhaken Sie die linke mit der rechten Hand.
  2. Position halten.
  3. Lösen, auslockern.
  4. Auf der anderen Seite ausführen.

Videoanleitung


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