Schulterpresse im aufrechten Stand

Die Trainingsübung Schulterpresse dient zur Kräftigung der Schultern. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie zwei Kurzhanteln.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand.
  2. Jede Hand fasst eine Hantel.
  3. Arme auf Schulterhöhe gehoben.
  4. Ellbogengelenk im rechten Winkel gebeugt (U-Haltung).
  5. Neutraler Griff (Handflächen zeigen gerade vor).

Übung

  1. Hanteln gerade zur Decke hoch schieben, Arme strecken.
  2. Hanteln wieder tief ziehen in die Startposition.

Spezialkick

Nach der Möglichkeit einen Satz rechten/linken Arm im Wechsel hochschieben.


Bewertung: Ø 4,0 (1 Stimme)

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