Schulterstretch

Diese Übung dient zur Kräftigung der Arme, des Rückens und der Schultern. Sie brauchen zur Durchführung nur eine Matte.

Der gesamte Oberkörper wird mit dieser einfachen Übung trainiert. Das praktische darin: Die Übung kann überall durchgeführt werden.

Startposition

  1. Fersensitz
  2. Arme über den Kopf hoch strecken
  3. Oberkörper ist aufrecht

Übung

Dehnung:

  1. Oberkörper bei lang gestrecktem Rücken nach vorne beugen bis die Arme entspannt auf der Matte liegen.
  2. Kopf entspannt ablegen.
  3. Position 1 halten.

Lösen:

  1. Kopf anheben.
  2. Mit dem rechten Arm unter dem linken durchfädeln.
  3. Rechten Arm bequem ablegen.
  4. Position 2 halten.
  5. Lösen.
  6. Position 1 wiederholen.
  7. Lösen.
  8. Position 2 auf der anderen Seite ausführen.

Bewertung: Ø 4,0 (1 Stimme)

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