Taillen-Crunch mit dem Physioball

Ein Taillen-Crunch ist eine tolle Trainingsübung zur Stärkung der Taille und der seitlichen Bauchmuskulatur. Zur Durchführung der Übung wird ein Physioball benötigt.

Crunches zählen zu den Klassikern unter den Fitnessübungen, dabei werden die Bauchmuskeln trainiert. Nachfolgende Übung ist einfach auszuführen und sehr wirkungsvoll.

Startposition

  1. Aufrechter, breiter Stand. Dabei sind die Knie leicht gebeugt und Zehen sowie Fußspitzen sind leicht nach außen gedreht.
  2. Der Ball wird bei gebeugten Ellbogen über dem Kopf hoch gehalten.

Übung

Beugen Sie Ihren Oberkörper abwechselnd nach links und rechts zur Seite.

Spezialkick

Zuästzlich während der Übung den Ball hochdrücken und die Arme strecken.


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