Taucher-Liegestütz erhöht abgestützt

Diese Trainingsübung stelle eine tolle Möglichkeit dar, um den Trizepsmuskel zu trainieren und zu stärken. Das tolle an dieser Übung: Sie kann beinahe überall ausgeführt werden.

Startposition

  1. Hände auf einer Bank oder Couch abstützen, Fingerspitzen zeigen gerade vor.
  2. Zwei Schritte zurück machen.
  3. Füße parallel, geschlossen.

Übung

  1. Mit dem Kopf nach vorne unten eintauchen.
  2. Dabei die Ellbogen nach hinten beugen.
  3. Wieder zurück drücken in die Startposition.

Spezialkick

Wird die Übung auf einem Bein stehend ausgeführt, wird gleichzeitig die Balance geschult und der gesamte Rumpfbereich beansprucht.


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