Bauch-Beine-Po: Trainingsplan für die perfekte Bikinifigur

Straffen Sie mithilfe der Übungen die Problemezonen Bauch-Beine-Po. Für manche Übungen benötigen Sie ein Rubberband leicht-mittlere Stärke.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 4
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Crunch

Crunch

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Diagonal-Crunch mit Beinüberschlag

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Schräge Bauchmuskulatur

zur Übung


Bewertung: Ø 4,0 (4 Stimmen)

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