Trainingsplan für straffe Oberarme und einen flachen Bauch

Dieser Trainingsplan unterstützt Sie dabei, um Ihr Ziel von straffen Oberarmen und einen flachen Bauch zu erreichen.

 

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á  25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Trizeps-Liegestütz auf den Knien

Trizeps-Liegestütz auf den Knien

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20 Wiederholungen
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Oberarme

zur Übung

Crunch mit gehobenen Beinen

Crunch mit gehobenen Beinen

Wiederholungen Woche 1-6: 15, Wiederholungen Woche 7-8: 20
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Gerade Bauchmuskulatur

zur Übung

 


Bewertung: Ø 3,3 (36 Stimmen)

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