Traingsplan mit Übungen, um den Oberkörper zu trainieren, Schwerpunkt Schultern

Trainingsplan für den Muskelaufbau und für einen durchtrainierten Oberkörper. Bei diesen Übungen ist der Schwerpunkt auf die Schultermuskulatur gerichtet.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 25 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Trizeps-Dips mit aufgestellten Beinen

Trizeps-Dips mit aufgestellten Beinen

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen 7-8: 8
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps

zur Übung

Bizeps-Drücken

Bizeps-Drücken

Wiederholungen Woche 1-3: 15, Wiederholungen Woche 4-6: 10, Wiederholungen 7-8: 12
Sätze Woche 1-3: 2, Sätze Woche 4-8: 3
Beanspruchte Muskulatur: Rücken, Bauch

zur Übung


Bewertung: Ø 4,5 (4 Stimmen)

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