Triceps Kickbacks einseitig aufgestützt mit Theraband

Eine etwas herausfordernde Übung, eher für Fortgeschrittene, die ihren Trizeps trainieren wollen.

Startposition

  1. Mit dem linken Knie auf einer Couch aufstützen, rechter Fuß steht am Boden auf der Mitte des Therabandes.
  2. Mit der rechten Hand die beiden Enden des Bandes fassen und auf Zug bringen, wobei der Ellbogen hinter dem Körper hoch gezogen wird und gebeugt ist.

Übung

  1. Rechten Arm gegen den Widerstand des Bandes nach hinten ausstrecken.
  2. Wieder beugen, zurück in die Startposition.

Nach dem 2. bzw. 3. Satz auf die andere Seite wechseln und die Übung durchführen.

Spezialkick

Jeweils ein Ende eines jeden  Satzes noch 5x den Arm gestreckt kurz hoch ziehen. (Endkontranktion)


Bewertung: Ø 2,0 (1 Stimme)

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