Übungen für den Oberkörper

Ein durchtrainierter und muskulöser Oberkörper wirkt ansehnlich. Nachfolgende Übungen helfen Ihnen dabei, vorwiegend den Oberkörper zu trainieren und somit Ihr Ziel zu erreichen.

Brust- und Schulterdehnung

Brust- und Schulterdehnung

Bei dieser Übung werden Arme, Brust und Schultern gestärkt und trainiert. Die Übung ist gut für Anfänger geeignet.

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Schulterstretch

Schulterstretch

Diese Übung dient zur Kräftigung der Arme, des Rückens und der Schultern. Sie brauchen zur Durchführung nur eine Matte.

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Liegestütz mit Weitenverstellung

Liegestütz mit Weitenverstellung

Eine tolle erweiterte Form der klassischen Liegestütz ist diese Trainingsübung. Dabei werden der Bizeps, die Arme, der Rücken und die Brust trainiert.

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Schulterblatt-Brust-Öffner

Schulterblatt-Brust-Öffner

Bei dieser Trainingsübung werden vor allem der obere Rücken und die Brust beansprucht und gezielt trainiert.

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Schulterkreisen-Mobilisation

Schulterkreisen-Mobilisation

Schulterkreisen-Mobilisation ist eine tolle Trainingsübung, um die Arme, den Nacken und die Schultern zu trainieren und Verspannungen zu lockern.

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Flys mit Arm-Strecken in Rückenlage

Flys mit Arm-Strecken in Rückenlage

Bei dieser Trainingsübung werden Trizeps und Brust wirkungsvoll trainiert und gestärkt. Sie benötigen dafür eine Kurzhantel sowie eine Flachbank.

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Schulterdrücken mit Zug

Schulterdrücken mit Zug

Bei dieser Übung wird ein doppelter Trainingseffekt erzielt: Der Brustbereich sowie die Schultermuskulatur wird trainiert.

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Klassischer Liegestütz

Klassischer Liegestütz

Die berühmte Liegestütze ist nicht ohne Grund so beliebt: Sie stärkt die Oberarme, den Rücken und die Brust.

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Schulterpresse im aufrechten Stand

Schulterpresse im aufrechten Stand

Die Trainingsübung Schulterpresse dient zur Kräftigung der Schultern. Zur Durchführung der Übung benötigen Sie zwei Kurzhanteln.

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Schulter Duo

Schulter Duo

Bei der Ausübung der Trainingsübung Schulter-Duo werden die Schultern gekräftigt und trainiert. Dafür benötigen Sie zwei Kurzhanteln.

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Nackenstretch mit Brustdehnung

Nackenstretch mit Brustdehnung

Bei der Übung Nackenstretch mit Brustdehnung werden Blockaden gelöst sowie der Nacken, die Wirbelsäule und der Rücken gestärkt.

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Schulterdehnung im Stehen

Schulterdehnung im Stehen

Bei dieser tollen Übung Schulterdehnung im Stehen werden die Schultern, Arme und Trizeps gestärkt und trainiert.

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Brust-Stretch einseitig mit Physioball

Brust-Stretch einseitig mit Physioball

Bei dieser Trainingsübung wird, wie der Name schon verrät, die Brustmuskulatur trainiert. Sie brauchen nur eine Matte oder einen Teppich und einen Physioball.

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