Schmerzlindernde Übungen gegen Nacken- und Rückenverspannungen

Mit einfachen Übungen und ganz ohne Hilfsmittel mildern und beseitigen Sie Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. Das Training ist für Anfänger geeignet.

Trainingsplan Dauer: 8 Wochen
Anzahl Übungen: 6
Trainings Level: Anfänger
Einheiten: 2/Woche á 30 Minuten

Übungen zum Trainingsplan

Hände vor- und hochziehen im Wechsel

Hände vor- und hochziehen im Wechsel

Wiederholungen: 10 Sekunden halten, 10x hoch ziehen/fallen lassen
Sätze: 2x Kombi
Beanspruchte Muskulatur: Nacken, Schultern, oberer Rücken

zur Übung


Bewertung: Ø 2,5 (4 Stimmen)

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