Waden heben auf Erhöhung bzw. wackeligem Untergrund

Bei dieser einfachen aber dennoch effektiven Trainingsübung steht das Training der Wadenmuskulatur im Vordergrund. Alles was Sie dafür benötigen ist eine Stufe oder ein Aerobic Stepper.

Startposition

  1. Aufrechter, hüftbreiter Stand auf einer Stufe (Fersen in der Luft) oder einem wackeligen Untergrund (z.B. Aerostep).
  2. Hände in die Hüften eingestützt.

Übung

  1. Auf die Fußballen erheben.
  2. Position kurz halten, Fersen wieder absenken.

Spezialkick

Einbeinig hochdrücken.


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