Zehen-Pull-up Marsch

Eine effektive Methode, um die Beine und insbesondere das Schienbein zu kräftigen ist die Trainingsübung Zehen-Pull-up Marsch. Das tolle an dieser Übung ist, dass sie ohne Trainingsgeräte und somit ortsunabhängig durchgeführt werdne kann.

Startposition

Aufrechter Stand.

Übung

  1. Von einer Seite des Raumes auf die andere gehen, und wieder zurück.
  2. Dabei mit jedem Schritt bewusst die Zehen hochziehen in Richtung. Schienbein.

Spezialkick

Gewichtsmanschette um den Fuß schnallen und diese Übung mit zusätzlichem Widerstand durchführen.


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